물, 우유, 차 등은 좋지만 탄
물, 우유, 차 등은 좋지만 탄산음료 등 가당 음료는 절제해야우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민D 등의 영양소가 풍부해 당뇨병 관리를 돕는 데 좋은 음료 중 하나로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아]당뇨병이 있을 땐 매일 마시는 음료로 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 될 수 있다. 음료 속 칼로리와 영양은 혈당 관리에 큰 영향을 미치기 때문이다. 이와 관련해 미국 건강 포털 '더헬시(TheHealthy)' 등의 자료를 토대로 당뇨병 관리를 위해 흔하게 접하는 음료 중 어떤 것을 마시는 게 좋을지 그리고 건강하게 즐길 수 있는 방법 등을 알아봤다.좋은 음료는?우유=우유는 어린이뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 좋은 음료 중 하나다. 우유는 신체에 필요한 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민D를 공급해 준다. 전문가들은 "저지방 또는 무 지방 우유는 특히 당뇨병 환자에게 좋다"고 말한다.연구에 따르면 우유를 더 많이 마시면 뇌졸중을 약 7% 예방하는 효과를 거둘 수 있다. 유당 불내증이나 유제품 알레르기가 있는 사람은 짙은 녹색 채소를 많이 먹으면 필수적인 칼슘과 기타 전해질을 충분히 섭취할 수 있다.당뇨병 환자는 저지방 또는 무 지방 우유 등 유제품을 매일 2~3회 마시는 게 바람직하다. 전문가들은 "식사와 함께 우유를 마시면 탄수화물을 섭취할 때 발생하는 자연스러운 혈당 상승을 몸이 제대로 처리할 수 있다"고 말한다.녹차, 홍차 등 차=차는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 녹차와 홍차가 그렇다. 차는 건강 상 이유로 당뇨병 환자들이 마시는 음료로 각광받고 있다. 차를 하루에 세 잔 이상 마시면 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.차는 뇌졸중, 심장병 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 단, 설탕이 많이 들어 있는 아이스티는 당뇨병에 좋지 않으니 조심해야 한다. 대부분의 사람들에게 하루 3~4잔의 차는 괜찮다.디카페인 차를 선택하면 섭취량을 좀 더 늘려도 된다. 하지만 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는 사람은 카페인 섭취에 각별히 조심해야 한다. 특히 첨가물에 주의해야 한다. 설탕과 전 지방 우유와 크림은 가급적 피해야 한다.블랙커피로 1~2잔=연구에 의하면 커피를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 상대적물, 우유, 차 등은 좋지만 탄산음료 등 가당 음료는 절제해야우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민D 등의 영양소가 풍부해 당뇨병 관리를 돕는 데 좋은 음료 중 하나로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아]당뇨병이 있을 땐 매일 마시는 음료로 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 될 수 있다. 음료 속 칼로리와 영양은 혈당 관리에 큰 영향을 미치기 때문이다. 이와 관련해 미국 건강 포털 '더헬시(TheHealthy)' 등의 자료를 토대로 당뇨병 관리를 위해 흔하게 접하는 음료 중 어떤 것을 마시는 게 좋을지 그리고 건강하게 즐길 수 있는 방법 등을 알아봤다.좋은 음료는?우유=우유는 어린이뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 좋은 음료 중 하나다. 우유는 신체에 필요한 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민D를 공급해 준다. 전문가들은 "저지방 또는 무 지방 우유는 특히 당뇨병 환자에게 좋다"고 말한다.연구에 따르면 우유를 더 많이 마시면 뇌졸중을 약 7% 예방하는 효과를 거둘 수 있다. 유당 불내증이나 유제품 알레르기가 있는 사람은 짙은 녹색 채소를 많이 먹으면 필수적인 칼슘과 기타 전해질을 충분히 섭취할 수 있다.당뇨병 환자는 저지방 또는 무 지방 우유 등 유제품을 매일 2~3회 마시는 게 바람직하다. 전문가들은 "식사와 함께 우유를 마시면 탄수화물을 섭취할 때 발생하는 자연스러운 혈당 상승을 몸이 제대로 처리할 수 있다"고 말한다.녹차, 홍차 등 차=차는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 녹차와 홍차가 그렇다. 차는 건강 상 이유로 당뇨병 환자들이 마시는 음료로 각광받고 있다. 차를 하루에 세 잔 이상 마시면 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.차는 뇌졸중, 심장병 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 단, 설탕이 많이 들어 있는 아이스티는 당뇨병에 좋지 않으니 조심해야 한다. 대부분의 사람들에게 하루 3~4잔의 차는 괜찮다.디카페인 차를 선택하면 섭취량을 좀 더 늘려도 된다. 하지만 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는 사람은 카페인 섭취에 각별히 조심해야 한다. 특히 첨가물에 주의해야 한다. 설탕과 전 지방 우유와 크림은 가급적 피해야 한다.블랙커피로 1~2잔=연구에 의하면 커피를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 상대적으로 더 낮다. 커피에 함유된 특정 화합물(클로로겐산)이 포도당의 혈류 흡수 속도를 늦춰준다. 그러나 이미 당뇨병이 있는 사람에겐 커피가 혈당을 높일 수 있다는 연구 결과가 있다.커피가 개인의 혈당에 미치는 영향은
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